Рецепт приготовления рыбной запеканки в духовке

Недавно просмотренные

Рис несколько раз промыть, отварить до полуготовности, подсолив воду. На сковороде с небольшим количеством масла быстро обжарить рыбу, всыпать туда же спаржевую фасоль.

рецепт приготовления рыбной запеканки в духовке

Прогреть смесь около пяти минут, постоянно помешивая. Приготовлпния соевый соус, добавить специи. Сыр натереть на крупной терке, половину перемешать с остывшим рисом и сырым яйцом.

Рыбная запеканка - общие принципы и способы приготовления

В форму, смазанную маслом, выложить рисовую смесь, а поверх — рыбу со спаржей. Запекать в негорячей до градусов духовке в течение минут, после чего посыпать оставшимся сыром, запекать еще минут.

Можно украсить блюдо лимонными ломтиками. Мнение диетолога Это блюдо отлично вписывается и в обычный рацион, и в диетический.

Обязательно стоит приготовить такую запеканку и для детей, поскольку морская рыба — это ценнейший источник кальция и полиненасыщенных жирных кислот. Особенно хороша такая запеканка в случае, если по каким-то причинам невозможно употребление мяса — ведь духовуе содержит много белка.

А вот если в качестве наполнителя использовать картофель и жареные грибы, калорийность увеличится до килокалорий. Блюдо приготовлнеия около г белка из расчета на г запеканкиприблизительно одинаковое количество углеводов и жиров — для диетических вариантов этот показатель составляет около г.

Похожие рецепты

Очень люблю ее за это! Для приготовления мы используем фарш рыбы, овсяные хлопья, белый хлеб, сало, яйца, лук и приправы. Предлагаю вам рецепт приготовления пирога с кетой.

Ей, в свою очередь, этот рецепт тоже передал кто-то из ее предков. Так что рецепт - аутентичный и действительно древний.

Рецепт простой и ясный, а запеканка вкусная и сытная! Его-то и хорошо использовать таким полезным образом! Тем более, что она очень полезная.

Рыбная запеканка - подготовка продуктов

Содержит в себе омега-3 жирные кислоты, рыбнойй так не хватает нашему организму. Обязательно включите её в ваш рацион! Так что если вам захотелось удивить родных новинкой - прошу!

Читайте также:
Приготовление пиццы в домашних условиях рецепты без дрожжей
Рецепт приготовления маринованных арбузов в банках на зиму
Колбаса в домашних условиях пошаговый рецепт
Рецепты приготовления блюд из кабачков тушения
Как солить стрелки от чеснока рецепт приготовления
Самогонка из слив рецепт приготовления
Рецепт приготовления пасты с грибами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *